 |
Jantung, yakni organ tubuh bagian dalam manusia yang memiliki peran
penting untuk menopang hidup setiap orang, untuk itu kita harus rajin
memelihara kesehatan jantung. Jika jantung sudah bermasalah tentu
kondisi kesehatan Anda pun akan menurun dan lebih mudah terserang
penyakit yang bisa berakibat fatal, yaitu jantung koroner misalnya.
Kesehatan jantung erat kaitannya dengan pola hidup kita, jika tiap
harinya kita sudah terbiasa untuk hidup sehat misalnya makan makanan
yang bergizi, olahraga rutin, dan istirahat serta asupan vitamin yang
cukup kemungkinan besar tubuh kita terhindar dari berbagai penyakit yang
membahayakan diri, bahkan nyawa. Untuk merawat kondisi jantung agar
tetap sehat dan normal kinerjanya dalam memompa darah dapat Anda lakukan
hanya dengan memanfaatkan bahan alami untuk menjaga kesehatan jantung.
Sudah tak sabar ingin tahu bagaimana cara menjaga kesehatan jantung?
Baiklah, berikut ini cara menjaga kesehatan jantung dengan pola hidup
sehat agar terhindar dari penyakit yang berhubungan dengan jantung,
silahkan Anda simak topik pembahasan utama kita.
Cara Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Pola Hidup Sehat
Agar jantung tetap sehat, Anda harus meninjau seberapa sehat pola hidup Anda? Apakah sudah sehat atau belum. Atau mungkin Anda masih sedikit awam tentang bagaimana pola hidup sehat yang baik untuk kesehatan jantung? Berikut ini ulasannya.
1. Relaksasi Rutin
Anda bahwasanya perkara yang sering menyerang jantung dapat disebabkan oleh tekanan darah tinggi dan hormon stres yang tidak terkontrol? Untuk itu agar Anda terhindar dari malapetaka tersebut lakukan relaksasi secara rutin di tengah kesibukan hari-hari Anda.
Caranya pun tak sulit, cukup dengan menarik napas perlahan melalui rongga hidung sambil Anda rasakan nikmatnya hembusan angin yang terhirup dan masuk melalui hidung, setelah itu tahan selama 5 detik dan hembuskan keluar melalui mulut, hal ini mampu mengatasi stres. Selain itu Anda juga bisa meregangkan badan dan buat tubuh rileks serileks-rileksnya, anggap saja Anda sedang yoga atau bisa saja langsung melakukan senam yoga.
2. Berjalan Kaki
Saat pagi hari, usahakan untuk tidak langsung bergegas ke kantor. Tetapi
luangkan waktu sejenak sekitar 15 menit untuk olahraga pagi, tidak
perlu yang membebani fisik, cukup dengan berjalan santai dihalaman rumah
atau diluar rumah juga tak masalah. Fungsinya adalah untuk membuat
tubuh bergerak dan sirkulasi darah menjadi lancar, selain itu udara di
pagi hari masih segar jadi Anda bisa merasakan nikmatnya udara yang
belum tercemar oleh polusi dimana baik untuk paru-paru.
3. Tidur Yang Berkualitas
Seperti barang saja berkualitas! Tapi memang benar adanya, salah satu peneliti melakukan percobaan yang mencetuskan pernyataan bahwa kurang tidur pada malam hari bisa mengakibatkan kerusakan jantung. Jadi jangan hanya pikirkan kerjaan yang numpuk, tapi kesehatan lebih penting!
Setidaknya, tiap orang harus mengistirahatkan tubuhnya dengan cara tidur selama 8 jam sehari (minimal), jika kurang dari waktu yang telah ditentukan tersebut bisa dipastikan aktivitasnya akan terganggu, mungkin karena ngantuk atau kelelahan. Jika Anda sering mengalami kesulitan tidur, silahkan tips mengatasi susah tidur alias insomnia.
Seperti barang saja berkualitas! Tapi memang benar adanya, salah satu peneliti melakukan percobaan yang mencetuskan pernyataan bahwa kurang tidur pada malam hari bisa mengakibatkan kerusakan jantung. Jadi jangan hanya pikirkan kerjaan yang numpuk, tapi kesehatan lebih penting!
Setidaknya, tiap orang harus mengistirahatkan tubuhnya dengan cara tidur selama 8 jam sehari (minimal), jika kurang dari waktu yang telah ditentukan tersebut bisa dipastikan aktivitasnya akan terganggu, mungkin karena ngantuk atau kelelahan. Jika Anda sering mengalami kesulitan tidur, silahkan tips mengatasi susah tidur alias insomnia.
4. Olahraga (beban)
Siapa yang bisa menyangkal kalau olahraga itu buruk untuk kesehatan? Tentu tidak ada yang berani sebab pada kenyataannya penyakit yang fatal pun bisa sembuh hanya dengan melakukan olahraga rutin. Sama seperti jantung, untuk menjaga kesehatannya kita bisa latihan atau olahraga beban, misalnya fitnes atau gym. Dengan melakukan latihan beban maka jantung akan memompa darah lebih efisien dan manfaat lain yang akan Anda dapatkan adalah perut yang sixpack (untuk pria).
Siapa yang bisa menyangkal kalau olahraga itu buruk untuk kesehatan? Tentu tidak ada yang berani sebab pada kenyataannya penyakit yang fatal pun bisa sembuh hanya dengan melakukan olahraga rutin. Sama seperti jantung, untuk menjaga kesehatannya kita bisa latihan atau olahraga beban, misalnya fitnes atau gym. Dengan melakukan latihan beban maka jantung akan memompa darah lebih efisien dan manfaat lain yang akan Anda dapatkan adalah perut yang sixpack (untuk pria).
5. Stop Fast Food!
Makanan yang cepat saji semacam sosis, nugget, atau apapun yang hanya perlu di goreng tanpa harus diolah pembuatan bumbunya terlebih dahulu adalah makanan racun. Banyak penyakit yang timbul akibat terlalu sering makan makanan cepat saji atau istilahnya modern nya fast food. Kenapa? Karena kita hanya perlu menggorengnya saja dan secara otomatis makanan ini mengandung lemak tak jenuh, selain itu makanan jenis ini dibuat dengan bahan pengawet dan penguat rasa.
Tidak ada makanan cepat saji yang menyehatkan, hampir semuanya membahayakan kesehatan tubuh, termasuk jantung jika terlalu sering di konsumsi. Untuk itu hindarilah!
Itulah beberapa cara menjaga kesehatan jantung Anda dari berbagai macam gangguan penyakit, mulai sekarang lakukanlah pola hidup sehat setiap hari dan selamanya agar keluarga Anda bahagia dan sehat sentosa
Makanan yang cepat saji semacam sosis, nugget, atau apapun yang hanya perlu di goreng tanpa harus diolah pembuatan bumbunya terlebih dahulu adalah makanan racun. Banyak penyakit yang timbul akibat terlalu sering makan makanan cepat saji atau istilahnya modern nya fast food. Kenapa? Karena kita hanya perlu menggorengnya saja dan secara otomatis makanan ini mengandung lemak tak jenuh, selain itu makanan jenis ini dibuat dengan bahan pengawet dan penguat rasa.
Tidak ada makanan cepat saji yang menyehatkan, hampir semuanya membahayakan kesehatan tubuh, termasuk jantung jika terlalu sering di konsumsi. Untuk itu hindarilah!
Itulah beberapa cara menjaga kesehatan jantung Anda dari berbagai macam gangguan penyakit, mulai sekarang lakukanlah pola hidup sehat setiap hari dan selamanya agar keluarga Anda bahagia dan sehat sentosa
Tidak ada komentar:
Posting Komentar